腱鞘炎在生活中的护理方法

许多人都说要想彻底远离腱鞘炎这种疾病就要做好相关的护理预防工作，的确如此，护理好腱鞘炎的日常要比找到治疗这种疾病的方法还重要，那么下面我们就来为大家介绍一些关于腱鞘炎这种疾病的护理问题，但愿对大家有帮助。

1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、多食蔬莱和水果：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

希望大家能够掌握以上介绍的这些有关腱鞘炎的护理关键，也希望大家能够把以上介绍的这些真正运用到实际中，这样也好对我们疾病的治疗有所帮助。当然以后我们也会为大家再做一些补充，希望需要的朋友可以多多关注。