菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 骨科 > 腱鞘炎 > 正文

腱鞘炎日常护理事项有哪些呢

骨病专家说得了腱鞘炎不仅要积极的治疗,在治疗后的康复期也不能大意了,要做好日常的护理和保健工作,避免腱鞘炎再次复发,腱鞘炎日常护理和锻炼方法?具体内容下面为您详细介绍。

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

4、转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

5、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

6、将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

9、小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

以上介绍的是腱鞘炎患者的保健方法,骨病专家说有些职业容易引起腱鞘炎的发生,一些用手的人群要注意了,在日常生活中要做好腱鞘炎的预防工作,可以减少对身体的伤害。

腱鞘炎 按摩 血液循环 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有