现在患有关节炎的人很多,老年人占有很多的人数,这是和老年人的免疫力下降有很大的关系的。关节炎的出现给老年人的生活带来了很大影响。所以说老年人预防关节炎是很重要的,那么,老年人该怎样预防关节炎呢?下面就给大家来介绍一下。
一、走路时要注意身体姿势
走路时要注意身体姿势,不要撇着腿走路,避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
二、气温下降时注意护膝
气温下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
三、持合适的体重
持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。
四、老人运动要选择软底鞋
老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。
五、适当的锻炼也有助于预防关节炎
骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。
通过上文的讲述,老年人该怎样预防关节炎,相信你已经了解了。老年人预防好关节炎是很重要的,要注意天气的变化,更要都进行锻炼,增加免疫力,快把你知道得信息告诉你身边的老年人吧,让我们都远离关节炎。
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