预防关节炎发生的有效方法

在生活中关节炎是一种特别常见的疾病，有很多的人因为患上了关节炎，而特别的痛苦，为此也特别的苦恼，不知道该如何应对，为了减少该病的发生，我们需要做好预防工作，下面让我们一起来看看预防工作有哪些呢：

1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

相信大家在看完了以上的内容以后，对于关节炎的预防工作有了全新的认识和了解了，在生活中我们一定要重视起来，该病的预防工作是很重要的，我们一定不要忽视，平时还要多做一些运动，饮食方面也要清淡一些，多喝一些水。