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长途司机怎样预防关节炎

很多长途司机,都因为长时间的坐在驾驶座里,很少能够进行运动,从而导致自己患上了关节炎这种金币,所以近些年啊,很多的长途司机为了能够让自己拥有健康的身体,都想要了解这种疾病的预防方法,下面我们就来讲解一下,长途司机能够预防关节炎的具体措施。

一、转转头:开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态,容易发生痉挛,或使颈椎关节发生错位,可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙,如等交通灯时,头部向左右各转10次左右,可有效预防关节炎的发生。

二、调调温:关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低,空气潮湿时,会很容易形成关节炎。因此驾车时,在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况,又要把握好车内温度,温度太低时,要调节车内暖风。

三、有坐姿:当踩踏板距离、背部倾斜不合理时,容易令脊椎生理曲度不正常,形成腰椎关节炎,或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜,驾驶一两个小时后休息一下,调整驾驶座位,弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌,用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

一般治疗

⑴宣传防病知识、保护关节:

首先要让患者对该病有所认识,体育锻炼要循序渐进,防止关节过度运动和负重,避免关节机械性损伤。严重时应制动或石膏固定,以防畸形。减轻体重,使用把手、手杖以减轻受累关节负荷。与职业有关者,应调换工作。进行有关肌肉群的锻炼,可保持和改善关节活动,以增强关节的稳定性。

⑵物理疗法:

热疗、水疗、红外线、超短波、电刺激等均可增强局部血液循环、缓解肌肉紧张,减轻疼痛等症状。牵引疗法对颈椎病神经根型患者效果较好,可以松弛肌肉,缓解疼痛,并能防止神经根相邻的组织形成粘连,但须在专科医生指导下进行。

⑶推拿和中药:

祖国医学的推拿、针灸治疗在减轻骨关节炎症状方面有明显效果。中药帖剂可活血止痛,有时亦有良效。

专家为我们介绍了对于骨关节病的治疗方法,我们最为常见的除了物理疗法,推拿中药治疗,药物治疗等方法之外,现在医学还发明了外科和关节镜下治疗,所以患者患上这种疾病之后也不用特别害怕,只要积极的配合医生进行治疗,做好日常的护理工作,就可以让自己早日拥有健康身体。

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