预防骨质疏松要做到哪些必须的事情

预防骨质疏松要做到哪些必须的事情，骨质疏松是全世界一起重视的人类的病变，不只形成骨骼痛苦，更为严重的是，骨质疏松是骨折的祸源。都十分容易患上骨折。骨质疏松的发作无声无息，平常没有显着表现，因此简单被忽视。不过一旦发作骨折，结果相当严重。防治骨质疏松症是一个“系统工程”，包括三方面：一是饮食方面。低盐膳食（尤其是中老年女性）、蛋白质适量、食物富含钙，摄入足量维生素C和维生素K。二是坚持适量运动。三是避免和干预各种诱发骨质疏松的危险因素。低盐膳食有利保钙人体内的钙，是通过与钠相伴从尿中的排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增多，身体内的钙丢失也就会增多。所以防治骨质疏松症提倡进低盐膳食，可以避免从尿中过多丢失钙，有利于人体保钙。预防骨质疏松要做到哪些必须的事情，从这三方面预防骨质疏松症，应贯穿于人的各阶段。同时，大家应了解一些与钙相关的知识。为了骨的健康要注意高蛋白饮食会造成尿钙排出量增多，使身体丢失钙增加。