(5) 尽可能多喝水:水分可以起到促进脂肪分解的作用,体内毒素的代谢也全靠水来转运,进行减肥运动时补水就更加重要。另外,饭前20分钟喝一杯温水,可以抑制过强的食欲。
(6) 经常饮茶:茶叶中含有多种维生素、酚类和微量元素,可促进脂肪分解。二、利用减脂营养品促进减肥
(1) 膳食纤维:是食物中不被人体分解、不可消化、不提供热量能量的成分,在胃中能吸水膨胀,增加饱腹感,减少食欲,可以用于对抗饥饿,还能延缓糖的吸收。减肥期间仅仅通过饮食增加膳食纤维摄入量是不够的,有必要进行额外补充。魔芋中膳食纤维含量相当高,可以食用,并配合饮水以产生饱腹感来节制食欲,但要注意魔芋性凉,不宜常吃。
(2) 多种维生素:减肥期间,由于限制饮食的缘故,会造成维生素a、c、b族、e等的摄入不足,且减肥运动使身体代谢水平提高,消耗的维生素量上升。运动出汗也使一些维生素随汗液排出体外。这些都会造成维生素缺乏,因而有必要服用一些复合维生素补剂。另外维生素e和番茄红素还有抗自由基氧化作用,可以消除减肥运动时产生的大量自由基对肌体细胞的损伤。
(3) 钙:能显著抑制脂肪的生成,提高分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时,他们的脂肪也会显著减少。营养调查表明,中国人的钙摄入量普遍不足,只能达到推荐量的一半,因此每天都要补充钙剂。钙与维生素d同用吸收效果更好。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
菠菜半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命a和c,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺
能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪糖毒素排出体外,起到降脂作用。
胆固醇的含量不同:在母乳的脂肪中,胆固醇的含量也比牛乳高,这对儿童脑细胞的发育非常有好处,同时还能促
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单发性脂肪瘤脂肪瘤形态不一,常呈扁球形、结节分叶状或蒂状的质软的皮下肿块,有时为弥漫性肿块,可推动。
根据脂肪变性在肝脏累及的范围,又可分为轻、中、重三型,通常脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为
而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
其实最早引起脂肪肝的原因就是营养不良,只不过随着社会的发展,近几十年由于肥胖热量过剩等导致的脂肪肝成
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