孩子长不高,增高千万不能盲目。在茫茫人海中我们都会发现有高大,矮小的人群,特别是一些青少年,许多家长都想让自己的孩子快点长高,不然过了发育期想长高都难了,在这此期间家长都会给孩子补充大量的营养食品。但是你知道吗?补充过量也会使孩子营养不良,所以要适当的给孩子补充。
一般人来说,人到20岁—25岁之间就很难长高,而在这段年龄之前,必须要给孩子供给足够的营养,可以促进孩子的升高增高。给孩子补充营养时不能盲目,需要注意有以下几点:
第一、供给充足的蛋白质,蛋白质是我们生长发育的“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品,有鱼、肉、蛋、奶类,所含有人体必须有的氨基酸比较安全,营养价值高,保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可以进一步提高蛋白质的营养价值,取长补短,增强人体对维生素和矿物质的吸收。
第二、供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前的儿童每天至少需要补钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以饮食方面需要多注意,供给含钙丰富的食物,如奶类,豆类及其制品,芝麻酱海带、虾皮、瓜子等食物,适当的给儿童添加钙质鱼肝油,对增高身高有一定的好处,要提倡孩子多到户外活动,晒太阳,阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素d,而有助于钙的吸收。
第三、少量饮用糖类,吃多了会影响孩子的食欲健康问题,会使孩子的进出量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多会使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而会影响骨骼的生长。使食物中的钙不能被人体吸收利用,因此食用时应注意方法。
生长发育专家指出:为了使孩子能获得更多的身体充足营养,一定要让孩子吃好,然后要有个规律的睡眠,并且要重视食物的色、香、味、营养搭配采取多种食物配合,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动,积极的参加梯云锻炼,这也是促进孩子长高的 重要因素。此外,要注意孩子的心理健康,因次心理产伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响孩子生长发育和身高增长。
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