天气越来越暖,冬天大吃大喝积攒下的大量脂肪,眼看就要藏不住了,一起开始减肥吧!这为了能在夏天为所欲为的穿衣,从现在开始就要多吃可以刮油的食物哦,那什么食物具有刮油的效果呢?一起来看看吧。
1、茄子。茄子能有效的吸附油脂,还能有效的降低胆固醇。但是茄子的烹饪方法是很有讲究的,蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油,油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。
2、黄瓜。黄瓜具有清脂的作用,因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂,同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动,帮助人体排出食物的废渣和油脂,所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。
3、蘑菇。菌菇类具有消食,降低血脂和血压的功效,因此想要刮油不妨多吃点菌菇类的吧,让你越吃越聪明美丽。
4、山楂。山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动,改善肠道功能不好的状况,并且山楂还具有扩张血管的作用,还能有效的促进胆固醇的分解。
5、银耳。银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
6、海藻。素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
7、葱蒜。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
8、山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
9、地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
10、苹果。其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
11、冬瓜。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。
这些都是常见的食材,好吃不贵,更重要的是,它们都具有刮油减脂的效果。爱美的女生赶紧行动起来吧,多吃这些健康蔬菜,不仅让你越吃越瘦,还能清理体内的毒素垃圾,让你越来越漂亮。
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