每逢过节胖三斤,相信这是大家对节假日最大的感悟了吧。节假期间,大家吃得最多的就是肉类吧,很容易导致我们体内堆积了大量的能源物质,加上不注意运动。肥胖自然找上了你。
手机、电脑的流行,体内脂肪迅速累积,所以减少体内脂肪是当务之急,重点要做的事情就是确保热量摄入的负平衡,按照通俗的说法就是,吃进去的热量要少于消耗掉的热量,所以,需要事先制定好膳食计划和运动计划,保证吃进去的热量,不超过运动消耗。
在餐次的安排上,最好是少吃多餐,每天可以吃5-7次,但是晚上8点之后不要进食。在瘦身期间,会有饿的感觉,为了防止暴饮暴食,可以在就餐前20分钟,饮一杯温开水,抑制过强的食欲。
保证每天300-500克蔬菜(清洗尚未加工的净菜重量)和200-400克水果的摄入,不仅可以弥补春节期间矿物质和维生素摄入不足,而且纤维素可以阻止脂肪成分的吸收,减少堆积。
春天是生机盎然的季节,多吃青菜、发芽类的植物,利于养肝养筋,对于准备孕育新生命的家庭来说,也是不可错过的好时机。
在瘦身的过程中,有一点要特别的注意,就是要限制酒精的摄入,通常1ml的白酒可以产生7千卡的热量,一个小瓶的白酒一般有100ml,如果全部喝进去,就会摄入700千卡的热量,将近100克植物油产生的热量。所以在瘦身过程中,最好戒酒。
春天是减肥的好季节。其实有时候减肥并不是一味着瘦,而是排除我们体内多余的脂肪和毒素。过节虽然吃的多、过的惬意。但是,大家不能忘记多加运动,这样才能保证健康哦。
青苹果的选购技巧苹果一般应选择表皮光洁无伤痕,色泽鲜艳(表明比较成熟),肉质嫩软,味正质脆奢;用手握
地瓜叶功效地瓜叶排毒含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。地瓜叶提高免疫力含有比一般蔬菜高5-
柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助
内忧外患有助男人排毒的8大食物绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖肉蛋及代谢中产生的过多的酸性
不当的油脂(如色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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