食物巧进补轻松甩秋膘

3、豆类

豆类让人更能耐饿，而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里热量。

第四家族维持血糖稳定类

1、亚麻籽

亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。

2、柠檬水

柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

加利福尼亚的一项研究发现每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。

甩掉秋膘别吃这4类食品

第一类容易上瘾的食品

瓜子、腰果、杏仁、花生米等坚果类食物本身是不容易让人长胖的，但经过加工之后就变得格外香，而且特别容易吃上瘾。如果你习惯在第一天晚上吃一把油炸花生米，在第二天晚上也吃一把，那第三天晚上你就会开始觉得盼望那个时候了，最后的结果只会越吃越多，偷偷长胖了仍不自知。