哪些食物具有美白效果

具有美白效果的食物在这里介绍一些非常常见，很容易在市场买到的食物。简单轻松就搞定美白。

美白真的要由内而外

常有人向医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。

肝常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。

脾偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。

肾常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。

医师说：总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦!

营养早餐让你白的出众

这不是什么新问题了。早餐最好能够包括三个类型的食品：

1淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。