酸奶补钙效果比牛奶更好。说到补钙就会想到骨质疏松的疾病,确实如此,容易骨质疏松的病人的确缺少钙。在我国约有8%的人患有骨质疏松症。而且任何人都可能患上骨质疏松症,严重的还能引发其他并发症。现代人运动少,室内活动多,不见太阳,喝碳酸饮料浓茶咖啡,这些都能导致骨质疏松。所以人们平时在饮食上一定要多摄入含有丰富钙质和维生素D的食物,要养成少开车多走路,多晒太阳进行户外运动的良好生活方式,不吸烟,不酗酒,定期去医院查查骨质。而在生活中酸奶补钙效果比牛奶更好。
骨质疏松补钙,这个钙该怎么补?补了钙就不会得骨质疏松了吗?
好多患者来就诊时,都说自己天天喝牛奶怎么还缺钙?其实一天一袋牛奶的补钙量根本不够。暂不说各种牛奶里的含钙量够不够,即使能达到百分百含量,一袋奶才250ml,与我们医学上规定的每天摄入800—1200ml的钙量是相差很远的,酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶,因此酸奶补钙效果比牛奶更好。
“补钙肯定是预防骨质疏松最好的办法,大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质,年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。”
除了大家知道要补钙,还要补维生素D。维生素D在防治骨质疏松中必不可少。没有维生素D,人体不能吸收和利用钙,但过量的维生素D对人体也是有害的,所以需要在医生指导下服用。
女性绝经期后,雌激素水平下降,骨质丢失得特别快,使骨骼开始变脆。这个时期,在医生的指导下可以服用一些雌激素。
碳酸饮料咖啡浓茶都致骨质疏松
说起个人生活的“不良嗜好”,举了这样一个例子:我们同事的孩子在企业上班,事业心强,压力挺大,总加班。没事就靠喝咖啡、喝浓茶来提神,上个月,***妈领着她到我们科检查,检查结果是患上了骨质疏松。
年轻白领女性由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神,而“三高”大龄女性还常常因为感情生活不如意,养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。这些不良习惯都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。烟草中的成分还会使雌激素减少,容易造成女性早绝经。
还有一种就是常喝可乐也会降低女性骨密度。喝得越多,越容易患骨质疏松。可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等,在骨质疏松患病的几率上,要远大于男性。
虾皮补钙是一种很流行的说法,但是并不科学。原因如下: 虾皮中所谓含钙量高主要是因
提起补钙,我们最先想到的是虾皮,虾皮素有“钙库”之称。每100克虾皮含钙991毫克,
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夏天虽然日照充分,但气温太高,甚至酷热难当,限制了宝宝到户外活动的机会,接受日照的几率实际上有所下降
不论这是不是卡夫公司对其请愿的回应,他们这么做是不是更能让他们的产品更有益人体健康呢?市面上的食用染
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