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怀孕几个月开始补钙 最佳的补钙时间

篇一:怀孕几个月开始补钙最佳的补钙时间

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。

孕妇为什么要补钙呢?

根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000mg,怀孕晚期为每日1200mg。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400―700mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

怀孕几个月开始补钙好呢?

要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000―1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

怀孕期间究竟应该怎么补钙?自己平时补钙的方法正确吗?

一注意:最佳补钙时间是临睡前

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。

二注意:不该光喝汤喝奶补钙

很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”

一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。

篇二:六个月内婴儿需要补钙吗

北京王女士问:我的宝宝三个月大了,听别人说孩子从小就要开始补钙,几个月的婴儿到底需不需要补钙呢?母乳喂养会出现钙缺乏吗?

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:母乳是婴儿最理想的天然食物,提倡纯母乳喂养六个月。母乳中含的营养物质齐全、比例合理,且含有多种免疫活性物质。纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。进行母乳喂养,一般不会出现钙的缺乏。因此,正常足月的婴儿出生后头六个月不用额外补钙。

但是,孕妇和乳母一定要注意补钙。在孕中期、孕末期,胎儿对钙的需要量明显增加,而胎儿需要的钙是由母亲提供的,因此,孕妇钙需要量明显增加。如果乳母膳食中钙摄入量不能满足需要,骨骼中的钙将被动用来维持乳汁钙含量的稳定。乳母因缺钙易患骨质软化症,会出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。

为保证乳汁中钙含量的稳定和母体的钙平衡及后续骨健康,乳母应增加钙摄入量。从孕中期开始,每天至少应喝250毫升牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙。

篇三:孕期补品别忘了补钙

张强和阿美结婚3年了,小两口恩恩爱爱,倒也过得无忧无虑。张大妈和老伴心里虽然欣慰,但也禁不住着急盼孙子。俩人于是行动起来,经常在儿子、媳妇耳边晓之以理、动之以情,买了许多婴儿图片、婴儿用品和玩具摆在家中,还常常有意无意地在吃饭时提起王家的孙子怎么可爱,李家的孙子怎么调皮,等等。

张强和阿美也不是木头人,眼瞅着父母的焦急和各种举动,终于决定要一个孩子。几个月后,阿美怀孕了,俩人告诉了期盼已久的父母,张大妈和老伴的脸笑成了一朵灿烂的菊花

自此,张大妈每天除了给阿美在饮食上变换花样,还同时给阿美增添了各种营养品。几个月下来,把阿美养得白白胖胖,一家人都在幸福和忙碌中期盼着孩子的出生。

这一天,张强和阿美从医院回来,手里又提着一袋大大小小的药盒,张大妈问道:“小强,又给阿美买了什么补品回来了?”

“钙片!”

“阿美每天吃的什么营养都有,补哪门子的钙啊?”张大妈有些不解。

张强拿着刚从医生那里学来的知识现炒现卖道:“钙是人体内的主要元素之一,妊娠期间除了孕妇自身需要外,还要供给胎儿生长发育及产后哺乳的特殊需要,故钙是孕期最常见的易缺乏的营养物质之一。

“在妊娠这个特殊生理时期,除母体自身需要钙外,胎儿于妊娠30周以后需钙量骤增,增加的量为妊娠20周的7倍,母亲向胎儿输送钙离子的量从孕中期的50毫克增至350毫克,所以妊娠期钙的需要量明显增加。1988年我国营养学会在修订钙供给量标准中规定:孕中期妇女日需钙量为1000毫克,孕晚期和乳母日需钙量为1500毫克。但孕期由于血容量增加,使血钙浓度相对降低,加之肾小球滤过率的增加又使尿钙排泄增多,因此孕妇常常处于低钙状态。”

“哦,原来是这样。但市场上那么多的补钙产品,究竟买哪一种合适呢?”张大妈又开始担心了。

“妈,您就放心吧,这我们早就打听好了,钙剂中的无机钙包括氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙等,含钙量较高,但溶解度大都较低;有机酸钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等,溶解度一般较好,但钙含量较低。这两类钙剂均容易在碱性的小肠液中形成胶稠状的氢氧化钙沉淀,使钙难以吸收。新近出现的第三代钙剂氨基酸螯合钙,可避免上述不良反应。这不,我们已经买回来了!”

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