最重要的办法就是保持肠内菌群的平衡。限制含糖食物的摄入，就不会让肠内酵母细菌过度繁殖。高糖分的饮食会促使酵母发酵，不仅会产生过多的气体，而且由酵母生成的副产品会对肠内细胞有害。对于喜爱吃甜食的朋友来说，为了避免过敏，就要尽量不吃甜点心、不含酒精的饮料、果汁和糖果。水果中的天然糖分也比较高，如果吃得过多，也会造成酵母菌的过度繁殖，所以每天吃1到2份（大概是一杯的分量）是合理的数量。
另一种办法是多吃一些能够产生乳酸细菌的食品，这类食品含有很多的有益细菌，此类食品被称为发酵食品。发酵食品含有乳酸杆菌，能够提高人体的消化能力。传统的德国泡菜、朝鲜泡菜和日本水豆豉（纳豆）就是最好的发酵食品。有益的细菌通常来自于土壤，所以根茎类的蔬菜含有最多的发酵细菌。牛奶、酸奶和由牛奶发酵而成的酸乳酒中也含有有益的乳酸菌。
最后一种减轻过敏症状的办法是轮换着吃食物，你可能对小麦、牛奶、坚果、鸡蛋或大豆过敏，每三到四天尝试吃一些这样的食物就能慢慢减轻过敏症状了
