嘴痒、心烦、无聊、坐不住怎么办?吃零食吧。零食如今已是无数白领丽人生活中不可缺少的重要食品,即使大家都清楚零食对我们并无半点好处,但却还是控制不住自己。也许是因为零食的危害不大,也许是零食对我们的伤害不明显,但毫无疑问的却是,零食对我们的身体确有伤害。
有关果冻、薯片、爆米花,这是零食黑名单的前三甲,相应的,葵花子、花生、核桃则被列为最好的零食。但专家也同时强调,零食没有绝对的好与坏,关键是要根据自身的饮食习惯来合理搭配,把握好量也很重要。比如像好零食表中的牛肉干、鱼片,的确是富含蛋白质、铁、锌等,但同时含盐量也很高,多食会影响血压偏高。再比如像葵瓜子有30%以上的脂肪,因此多食也会增加脂肪负担。
而像果冻、泡泡糖、果脯等食品,本身并没有多大的害处,关键是它们的加工过程。比如说杏脯、果冻,符合相关标准的不但没有害处,反而会促进消化,减少脂肪的摄入,对人体有一定的好处。有零食在我们饮食比例中应占不到百分之十才是正常,超出百分之十则有些过,合理的膳食搭配才是保持好身体的基础。
水果类零食水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且
现在的人都讲求健康,不是有益身体的东西不轻易放进嘴。采购零食的时候也可以以“进补”为基调,那么就不必
除此以外,花生中的糖胆碱以及维钙卵磷脂磷维维他命维b等的含量也很丰富,孕妈吃花生可以营养能量双补充。
酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化
现在很多零食都是不健康的,有害孩子们的生长发育,但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的,所以家长们要
板栗全身是宝,可以加工制做栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品,栗子羹则是老幼皆宜,营养丰富的糖
研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,
据一项调查报告显示,焙烤的薯片含有少量的丙烯酰胺,而烯酰胺又被国际癌症机构列为“人类可能致癌物”,长
手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝凉茶属于偏寒凉性质的饮品,正常人也不要拿来当水喝,喝多
有些人特别注意控制一日三餐的摄入,而常常忽视来自零食的能量,在聊天、看电视或听音乐时不停地吃零食,不
水果类,杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大,可在血糖控制平稳的前提下适当吃,少吃香蕉、桂圆等
“春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合,老翁七十尚童心。”这是说
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