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儿童健康 各个年龄阶段孩子应该如何选择零食

儿童健康 各个年龄阶段孩子应该如何选择零食

我们会发现一般而言儿童都是比较喜欢吃零食的,所以很多人孩子的正餐都是吃不好的,不管是在家里吃,还是学校的小饭桌都是不好好吃饭的,而总是吃零食的,有些家长很是苦恼,下面我们就给大家说说如何给我们的宝贝正确的吃零食的。

一、3—5岁儿童吃零食注意要点

1.吃零食不影响正餐的食量,睡前半小时避免吃零食。

2.多喝白开水。

3.注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

二、6—12岁儿童吃零食注意要点:

1.学习、了解不同零食的营养特点,不要盲目跟随广告选择零食。

2.每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量,避免在玩耍时吃。

3.多喝白开水。

4.少吃街头食品。

三、13—17岁青少年吃零食注意要点:

1.认识零食的营养特点,学会选择和购买有益健康的零食。

2.根据学习或运动需要,在正餐之间吃适量零食,但每天食用不要太频繁。

3.在休闲聚会时、电脑电视前,警惕无意识地吃过量零食。

4.不喝含酒精饮料。

5.不要以吃零食的方式来减肥。

6.少吃街头食品。

现在很多零食都是不健康的,有害孩子们的生长发育,但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的,所以家长们要正确的引导孩子吃零食,尽量让他们喜欢上有益健康的,避免垃圾食品。

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