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夏季喝冰水不解渴

夏日里,很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑,但吃冰并不能防暑降温,温凉水更能解渴消暑。下面就来带大家打破3大夏季饮食误区,教你怎样正确吃才能达到防暑降温功效,并推荐健康消暑食材,让你清凉一夏。

误区一吃冰消火

天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半。事实上和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能,所以冰品只能算是“娱乐品”,不能太常吃,否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论,体质较虚、寒凉的人,吃太多冰,对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰,要挑对时间。不要空腹吃冰。运动完不要马上吃冰。生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上,则应挑热量低一点的,通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低,而馅料则不要太甜、热量太高,例如巧克力花生等。可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

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