很多女性在经历生理期时总是特别痛苦,下腹坠胀的疼还会出现四肢冰凉的情况,经期的健康需要及时护理。在注意保暖的时候,还要保持私处干爽透气再加上得当的,会让你的生理期不再那么痛苦,今天我们就要介绍给大家如何巧妙配合生理周期进行食疗。
冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段,摄取不同特性食材,不但能调理体质、加强毒素代谢,也能缓解经期前、中、后的各种不适症状,让冬天更自在舒适!小编为饱受痛经之苦的MM们推荐了几道适合经期食用的菜,经期不妨做起来试试,说不定会有意想不到的功效哦!
每天吃4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物。时常备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶,也可喝点温热的黄酒,生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕,没有关系,因为生理期间吃甜食比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。
一、红糖南瓜红枣汤
用料:
主料:南瓜200克水600毫升
辅料:鲜枣30克
调料:红糖1汤匙
红糖南瓜红枣汤的做法:
1.挑选外皮坚硬、瓜瓤为橙色的南瓜200克,用清水洗净
2.注意南瓜不要削皮
3.洗净的南瓜用刀切成大小均等的南瓜块
4.用清水洗净
5.洗净的红枣和南瓜块放入砂锅中
6.往砂锅里加入600毫升冷水
7.使水面没过南瓜块和红枣表面,开大火煮至水沸腾
8.转中火煮至南瓜熟烂
9.根据个人口味,加入1汤匙红糖调味即可。
二、自制阿胶枣
用料:
主料:枣(干)200克
辅料:阿胶1块
调料:红糖1勺黄酒适量
自制阿胶枣的做法:
1.阿胶块用蒜捣子捣成碎,越碎越容易蒸
2.黄酒适量没过阿胶碎,大约泡2天(阿胶已经很软,半融化状态)
3.入蒸锅蒸阿胶,大约半小时阿胶就完全溶于黄酒,再加入适量红糖,继续蒸10分钟,拿出后搅拌均匀
4.大枣用水清洗并浸泡15分钟(很干的枣要事先泡发几个小时,我用的是半干的大枣),放入微波炉中高火加热2分钟
5.趁着枣热、阿胶液也热,趁热将这两者混合,搅拌均匀,使每颗枣都裹满阿胶,放凉后即可食用。
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