由于饮食结构和饮食习惯的改变,代谢症候群患者越来越多,在代谢症候群的防治工作中,有运动治疗和饮食治疗两种综合方法,其中饮食治疗显得尤其重要,但是饮食治疗需要很大的耐心和毅力,很难改变大家的饮食习惯和口味,减肥、戒烟限酒更是难以长期坚持。
饮食是人类每日生活所必需,但是也往往最易被忽略,理想饮食应把握三少原则,即少盐、少糖、少油。
少盐,就是尽量减少食用腌制食品,如腊肉、酸菜等,另外高汤汤底、调味用的酱料等,也都是外食族要特别留意的。
有关糖分摄取,除了糖果、甜点之外,购买冷饮时,也建议要留意含糖量,尽量选择无糖或微糖的饮用。另外,人们也常会忽略水果所含糖分,像西瓜、芒果等季节性水果,若过量食用也会造成血糖升高。
在摄取油脂方面,除了要少碰油炸食物外,像含有大量饱和脂肪酸的油脂,如:牛油、猪油、奶油等,或是动物内脏,都要尽量减少食用。
此外,市面上出现了很多保健食品,对于这类食品大家在购买的时候,一定要到正规商场或者店面购买,虽然保健食品具有一定的保健功效,但并非药品,不可取代药物。
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