过敏体质的朋友在日常生活中有很多方面需要注意的,不仅在生活习惯上,在饮食上更需要警惕,有些食物往往会加重病情,但有些食物食用之后对改善过敏体质有帮助,下面小编就为大家介绍8种食物助你远离过敏体质!
1、胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,同时也可以防止过敏性皮炎等过敏反应。
2、蜂蜜
专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。其原因有二:一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
3、大枣
红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。
4、金针菇
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力。研究发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。
5、维生素C丰富的蔬菜水果
补充维生素C丰富的蔬菜水果如青椒、芭乐、木瓜等,维生素C具有抗组织月安的作用,减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。
6、脂肪酸食物
多摄取ω-3脂肪酸食物包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油,或补充深海鱼油等,ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。
7、乳酸菌
人体70%的淋巴免疫系统在肠道,适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等,可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等,提高肠道黏膜免疫力,避免过敏。
8、糙薏仁(红薏仁)
糙薏仁中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用,与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。
专家指出过敏体质的朋友可以多吃以上几种食物,可有效改善过敏症状。
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