那么,排毒的饮食安排又是怎样的呢?
排毒的饮食安排
第1~2天
1、起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、早餐:1个水果
3、上午:少量干果
4、午餐:1碗糙米饭+2份蔬菜
5、下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6、晚餐:1份蔬菜
7、睡前:补充维生素
专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。
另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
1、起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、早餐:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
3、上午:1个水果+少量干果
4、午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
5、下午:1个水果/1份水果沙拉
6、晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
7、晚上:1个水果
8、睡前:补充维生素
专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
想要排毒,不如就试试以上食物吧。
蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
青苹果的选购技巧苹果一般应选择表皮光洁无伤痕,色泽鲜艳(表明比较成熟),肉质嫩软,味正质脆奢;用手握
地瓜叶功效地瓜叶排毒含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。地瓜叶提高免疫力含有比一般蔬菜高5-
柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助
内忧外患有助男人排毒的8大食物绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖肉蛋及代谢中产生的过多的酸性
不当的油脂(如色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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