眼睛是我们心灵的窗户，一辈子伴随着我们。所以，眼睛对我们来说是如此的重要。但是很多人经常因为频繁用眼，导致眼干眼涩眼疲劳。其实用眼过多，平时就可以多吃一些养眼的食物哦。
用眼过度而导致眼疲劳的人群，可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养。下面，就为大家推荐4款菜，一周一次，眼睛亮晶晶哦。
胡萝卜瘦肉粥
材料：胡萝卜250g，瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。
做法：将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。
功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。
桑叶猪肝汤
材料：猪肝100g，桑叶15g。
做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。
功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g。
做法：将上述材料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。
功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菠菜猪血汤
材料：菠菜500d，猪血250g，植物油、食盐、味精各适量。
做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至8分热，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适当盐、味精调味起锅。
功效：补血生血，养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。
现在的白领工作者，一整天面对着电脑，眼睛经常感到酸涩。大家就不妨试试以上我为大家介绍的几款明视力的饮食吧。最后，还要提出大家，用眼过多的朋友，要注意多让眼睛休息哦。
