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如何保护眼睛 吃什么对眼睛好

一、有哪些护眼的方法

中医认为“肝开窍于目,目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念,就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡,后者则着重于针对性地调理肝脏气血,对于青少年来说,均衡饮食就够了,最好不要额外进行药补。肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干,自觉发热、测体温却并不高,干咳,口渴,咽干等,可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮;肝阴血虚严重,出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞,以滋养肝血,肝血得补,上养于目,使眼睛明亮。更年期女性觉得眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水,有补肝肾的作用;胃寒的话还可以加几粒花椒,有暖胃作用。

此外,规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要;有时间不要老待在家里,应该多去户外活动。

二、护眼小技巧

1、佩戴合适的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师商讨,找出一副具品质及合规格的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体恬静度。

2、多眨眼,少注视

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿,这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼,除了让泪水滋润眼球外,更有清洁的作用,让你的视力保持明白。因此,与其长工夫注视著电脑荧幕,倒不如中间休息及多眨眼。

3、把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助保护视力,长工夫运用电脑工作的人轻易眼睛疲劳,除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色调。

4、字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅读。

5、减少耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以至从窗外透进来的光,都是造成耀眼眩光及反射的元凶,轻易让眼部过劳。可考虑运用anti-glare电脑萤幕或减少光度的filter以消退反光,使文件易于阅读。

三、吃什么能有效护眼

(1)多吃高蛋白的食物。

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

(2)多吃含维生素高的食物。

它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

(3)多吃些含磷脂高的食物。

这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

(4)多吃健眼的食物。

保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

建议您每天早晚做一次眼眶穴道指压与按摩,让肌肤充分运动,帮助积压的血液流通,加速肌肤的新陈代谢,增加眼部肌肉的弹性,眼部肌肤的老化问题就可以获得改善。

四、什么茶可以清肝明目

1、菊花山楂茶

取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

2、三花茶

菊花、金银花、茉莉花均少许,泡水作茶饮,可清热解毒,适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,有宁神静思的效用。

3、菊花蜜饮

菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4、枸杞八宝茶

材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量

做法:以沸水冲泡,当茶饮用。

5、三花枸杞茶

材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

做法:材料用开水冲饮。

功效:能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。

6、枸杞红枣茶

作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。

功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。

7、枸杞菊花茶

材料:枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。

做法:将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。

功效:清肝明目。

8、罗汉果

材料:罗汉果一个

做法:罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6~10分钟后,饮用。

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