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哪些食物能降低血压

很多人都知道我们的高血压是一个饮食习惯引起的疾病,既然是饮食习惯引起的,那么我们就可以通过饮食来调节的,下面我们就给大家说说哪些食物能降低血压吧。

天天吃大蒜降低高血压

澳大利亚最新研究发现,大蒜的降血压效果可以和各种降压药相媲美。

研究人员调查并分析了11项全球性大蒜研究,研究中患者每天都服用大蒜补充粉剂,持续3~5个月不等。结果发现,参试患者血压显著降低,受益最大的是那些试验初期血压特别高的患者。

澳大利亚阿德莱德大学的卡瑞恩·雷德博士表示,在有些情况下,大蒜的医药效果与β-受体阻断剂和ACEI(血管紧张素转化酶抑制剂)等降血压药物不相上下。

高血压如果不及时控制,则容易导致心脏病和中风,医生建议高血压患者选择低饮食、减轻体重并适当锻炼。如今,澳大利亚科学家建议人们选择随处可以买到的大蒜补充粉。雷德博士表示,蒜粉每天的推荐剂量为600~900毫克,相当于3.6~5.4毫克大蒜活性物质蒜素。一枚新鲜大蒜含蒜素5~9毫克。

西瓜有助降低高血压

西瓜是氨基酸中的瓜氨酸的最佳来源。人体利用瓜氨酸来制造另外一种氨基酸——精氨酸,可以帮助细胞分裂、伤口愈合和去除人体内多余的氨。美国几大研究机构研究证明:西瓜中的瓜氨酸很容易被人体吸收和利用。

参加研究的志愿者在前三周内每天饮用3杯大约227克的西瓜汁,后三周饮用的西瓜汁是前三周的1倍。为了便于比较,其余的志愿者既不喝西瓜汁,也不吃西瓜或其他可能会影响研究结果的食物。

研究人员最终发现,由西瓜中的氨基酸在人体中产生的精氨酸可以帮助治疗高血压、不健康的血糖水平和与镰刀细胞疾病有关的脉管紊乱。

上面我们介绍的两种比较常见的能降低高血压的食物,我们可以根据自己的喜欢来选择适合自己的食物。

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