你是不是属于整天面对电脑久坐不动的人群,是不是因为工作压力大经常需要发脾气失眠的人群,如果是这样你一定要注意自己的肝脏了。很可能应为你的久坐不动已经是全身血液不通畅,加上工作压力很容易伤肝火。所以我们要学会给自己的肝脏减负。
如何给肝脏减负
目前对付脂肪肝仍以去除病因为主。原来就已有酒精性脂肪肝的患者应该绝对戒酒,不要为饮酒找任何借口,酒对肝脏的损害是超乎您想象的。酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用,可使脂库转运到肝脏的脂肪增加,并减少脂肪肝内的运出,使肝对脂肪的分解代谢发生障碍,也影响消化功能,严重的肝功能损伤会导致脂肪性肝硬化。有统计表明酒精性脂肪肝中约有约有二至三成的人有发展为肝硬化的可能。在酒精引起的体内各器官的变化中,肝脏的受损是最先出现的。
除了酗酒,肥胖是引起脂肪肝的另一大原因,那什么样的胖才叫肥胖?衡量肥胖的标准是男性的腰围超过90厘米,女性的腰围超过80厘米,如果你的腰围已经“超标”,那么必须从现在开始重视,积极控制体重。
腹部肥胖的人是最容易患脂肪肝的,腹部的内脏脂肪支解后是最接近也是最容易进入肝脏的。冬天又特别需要注意控制饮食,因为机体在冬天会特意储存脂肪。时逢过年,这时候如果饮食不控制,暴饮暴食,再加上运动比较少,热量消耗少,将特别容易引起肥胖。
糖尿病性脂肪肝患者应积极地治疗糖尿病;营养失调性脂肪肝患者应平衡膳食,不可使某些营养物质摄入过度,也应避免某些营养物质缺乏;药物或毒物所致的脂肪肝患者,应慎用或不用皮质激素、四环素等药物,同时避免接触黄磷、四氯化碳等毒物。只有在积极、有效和长期去除脂肪肝病因治疗的前提下,才能使脂肪肝出现根本的转机,甚至恢复正常。
保肝护肝之自我保健
预防脂肪肝的重点在于饮食和生活方式。首先,吃的方面量不能太多,结构也得合理才行,要平衡膳食,多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高维生素的食物。还有,就是多吃一些纤维素多的、高纤维素的食物,像粗粮,含纤维素就多,像日常的蔬菜,大白菜、韭菜、芹菜都是高纤维素的,都可以吃一点,动物的内脏,脂肪类的东西就要控制。三餐要规律,吃东西不要吃得太快,老年人饭后也要适当走走路、打打太极。睡前适当喝些水,睡前一个小时之内尽量不要吃东西。
治疗脂肪肝的较佳方法是体育疗法,可以在医生的指导下,选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目,要以耐力性锻炼为主。加强运动可促使脂肪分解,在减肥的同时增强体质,并有效地控制体重;
另外,在调整饮食,增加锻炼的同时,并可选择适当的降血脂药物,保护肝细胞,纠正肝脏的脂肪代谢,再辅以对症治疗。近几年来开发了很多新的去脂药物,临床运用以后疗效都不错。
而且马上要到春节了,随之而来的就是不停的聚会聚餐,大鱼大肉是少不了的,还有大量喝酒,小编在这里希望广大的读者能在吃这些东西的时候想想自己的身体健康能有所克制,才会使身体更加健康。
烟熏、烘烤食物研究发现烟熏、烘烤后的食物,含有具有致癌作用的物质—苯并芘,这种有毒物质进入体内后,需
辛辣、刺激食物辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担,特别肝炎患者食用后会加重
由奥地利和美国科学家组成的研究团队,把一批患有慢性肝炎的实验鼠分成两组,其中一组喂食咖喱,另一组食用
以脏补脏,鸡为先鸡肉鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃
蔬菜中不仅含有丰富的维生素,而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等,这些物质是肝病病人恢复过程中必不可
现在的社会,很多生活习惯都对肝脏有很大的副作用,例如喝酒、繁重的生活压力,这些无疑对肝脏产生很大的危
另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后
其实老人是可以喝蜂蜜的,那么老人常喝蜂蜜可以保护肝脏。由于可见蜂蜜具有广泛的食用和药用价值。人到老年
要想护好肝,必须知道肝脏最想要的是什么?英国研究发现:常吃咖喱饭能保护肝脏保肝护肝是人到中年后的养生
肝脏是体内最大的解毒和制造酶类器官,人若是暴饮暴食或经常饥饿,都可引起肝肝功能损障碍,或引起胆汁分泌
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