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有效保护肝脏的生活习惯

肝病一旦爆发,就一发不可收拾,轻则有治疗的希望,重则危及生命。所以,我们应注意保护好自己的肝脏,预防可能伤肝的因素。在日常生活中我们的生活习惯跟我们的健康密切相关,下面介绍一下一些对肝脏有影响的生活习惯。

1、吃完饭就卧倒

饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。

2、睡觉前勿进食宵夜

一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。

3、激烈运动要不得

过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。

4、不要动不动就吃药

不要动不动就吃药,包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏,在这里被分解成不同物质后排泄出体外,如果一旦生病,请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药,以免会给肝脏带来多余的负担,甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。

5、跟香烟说不

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少,给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏,吸烟真是没有一点儿好处!

6、少喝酒、不熬夜

喝酒伤肝,酒是肝脏最大的敌人。如果你给肝脏输入了超出它消化能力的酒精的话,它会变得肥厚。如果持续给它过重的负担,就会产生不可逆转的损伤,疤痕将永远保留下来,直到你死于肝硬化。千万注意不要熬夜,因为肝脏解毒时间在凌晨1-2点,最好在11点能够上床睡觉。

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