肝脏是人体重要的器官之一，对人体的主要作用是排毒，如果人体中肝脏受到损坏，不但影响身体健康，甚至会威胁到我们的生命，近年来，由于环境因素和人们生活的不规律，患肝病的人逐年增多，给人们的生活带来很多说不出的无奈，所以养肝护肝成为现代人的保健之一，那么生活中保护肝脏要多吃哪五种食物呢?
保护肝脏多吃五种食物
1.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
2.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
3.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
4.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
5.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
以上内容介绍的就是生活中保护肝脏多吃的五种食物，希望这些常识能给朋友们带来帮助，肝脏是我们人体中的重要器官，所以平时我们得养成良好的习惯，注意戒烟戒酒，平时注意饮食健康，每天保持好的睡眠质量，这样对保护肝脏能起一定的作用。
