养成好习惯让癌症“靠边站”

保持乐观情绪

由于癌症是一种心身性疾病，因此长期心情不畅、熬夜、生闷气，导致生物钟紊乱，身体透支、免疫力低下，从而引发癌症。

当今社会竞争激烈，生存压力较大，有的成年人由于反复受到失业、离婚等严重刺激，失望、自卑、感情压抑，长时间得不到释放后而患有癌症。

中国医科大学附属第四医院乳腺外科主任医师涂巍建议，保持畅快心情，学会释放精神压力，避免紧张情绪，保持良好的心态，积极参加一些社交、社会活动，也是避免癌症的有效方法。

定期检查

癌症是非传染性疾病，但是有部分癌症通过基因遗传。因此，家族中有成员患有癌症，其他成员也应该定期做一下该项检查。

刘光瑞指出，如果家庭中有人患有肠癌，其他家庭成员最好也到医院做肠镜检查。如果母亲或者姥姥曾经患有乳腺癌，那么也应更加关注自己乳腺，定期做检查。

由于癌症具体原因难以说明，因此应该将被动接受转变为个人主动的行为方式。

加强锻炼

加强体育锻炼，增强身体免疫力，也是预防癌症的手段之一。

运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

刘光瑞建议，普通人每天至少要保证半个小时的运动量，大家可以进行散步、慢跑等运动。

运动可以让人精力旺盛，改善情绪，在心理上减轻人体免疫系统的压力。