贫血不仅气色难看,影响个人形象,还常常出现头晕眼花、四肢乏力、呼吸和心率加快、耳鸣等贫血症状,危害身体健康。孕妇贫血会连累自己及胎儿,可致低体重儿、智力障碍、早产、死胎等,小孩长期贫血影响身体和智力发育,贫血怎么办?贫血的人要常吃8大补血食物!
1、阿胶
阿胶是著名的补血中药,它被誉为“女性补血之圣品”,具有益气补血、调理血虚的功效。现代医学常将阿胶作为重要的补血配方,把阿胶和补铁制剂相结合,是改善缺铁性贫血的主流制剂,比如:富含“阿胶”和“乳酸亚铁”的体恒健牌铁之缘片。
2、黑豆
常吃黑豆不仅令头发乌黑亮丽,还有不错的补血功效。黑豆具有高蛋白、低热量的特性,它的蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆还含有18种氨基酸,尤其是人体必需的8种氨基酸,可谓营养丰富。
3、葡萄
葡萄是历代中医必荐的补血佳品,它含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年人,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;孕妇常吃葡萄不仅对胎儿营养有益,还能使孕妇面色红润,血脉畅通。
4、龙眼肉
龙眼肉又称“桂圆肉”,是民间熟知的补血食物。龙眼含有丰富的维生素A,B,葡萄糖和蔗糖等,其中的铁元素含量也很高,补铁是改善缺铁性贫血的首要工作。龙眼肉、龙眼汤、龙眼酒等,尤为适合孕妇和产妇补血食用。
5、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为:红枣性暖,养血保血,能促进血液循环,而药理研究则发现:红枣所含的营养成分可以增加血液中红血球的含量,提高骨髓的造血功能。常吃红枣不仅益气补血,还能美容养颜。
6、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,它富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,能帮助红血球正常运作;铁则是制造血红蛋白的基本原料,它们都是补血的重要营养素。
7、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可以多用胡萝卜来煮汤,不仅使汤美味可口,还能达到补血的效果。
8、甘蔗
甘蔗富含多种微量元素及矿物质,如:铁,锌,钙,磷,锰等,其中以铁的含量最高,每公斤甘蔗的含铁量高达9毫克,位居水果之冠,甘蔗也因此有“补血果”之称,但中医认为:甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少吃。
贫血不可忽视,严重的贫血最后有可能会造成死亡,以上推荐给大家8大补血圣品,大家可以在日常生活中多食用,即使没有贫血的朋友也可以多吃起到预防作用。
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