运动人士的营养补剂

9、保证身体对锌与镁的需求

健美运动员与其他项目的训练者一样，身体经常会缺乏锌与镁。原因是训练提高了身体对这些微量元素的需要量，而且它们还会随着汗水流失，造成了更大的短缺，服用像zma这种复合补剂有助于克服过度训练的后果，并提高身体合成激素的水平，其中包括睾丸素与生长素这些激素在身体缺少微量元素的情况下有可能被高强度训练抑制住，zma还有改善睡眠。促进恢复的功效。请注意，zma在空腹时服用效果最好，特别是在没有钙的情况下，因此最好在饮用营养奶昔之前半小时左右摄入zma。

处方按产品说明服用。大部分产品含有30毫克锌、40毫克镁与10毫克左右维生素b。