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产后康复怎样去做到均衡饮食

产后康复怎样去做到均衡饮食

产后第一周,是整个围产期的最后一周,也是产褥期的第一周,经历了临产分娩以后,体力消耗量大,器官疲惫,体质虚弱,需要妥善照护以确保康复,日常护理是身体康复的关键时刻。这个时候的饮食调理很关键,这关系着产后康复的成效。产后康复怎样去做到均衡饮食?我们一起来看看。希望对大家的产后康复工作有所帮助。

产妇一定要多吃的蔬菜、水果。要吃稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河面条。

所有热性的东西。红桂圆,火腿,老母鸡,等等。要在恶露干净后再吃,否则恶露会一直不干净。

红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个。注意事项

产后妈妈均衡饮食,喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。

剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害,可以向医生提出来,得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位,把双膝并拢,能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。

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