牛奶什么时候喝最好？晚上喝奶有助睡眠

什么时间喝牛奶好呢?

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人发生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物资，这些物资都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着症结的作用，它能使大脑思维运动暂时受到克制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能扫除紧张情感，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收应用

晚餐摄进的钙，睡前大部分被人体吸收应用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐下降，血钙的降落，增进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解进血液中，以坚持血钙的牢固平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功效，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可迟缓的被血液吸收，全部晚上血钙都得到了补充、坚持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

看吧，牛奶的喝法是有讲究的。并且牛奶有一些注意事项也是我们很容易忽视的。因此要正确地喝牛奶才能最大化的吸收营养!