夏吃紫薯功效多 推荐紫薯的两大新做法

紫薯一直是我们日常喜爱食用的一种食物，因为紫薯的功效比较多，但是做法又比较简便，所以一直受到人们的青睐，我们要获得紫薯的更多好处，就要多吃紫薯，多学会些紫薯的做法，这样才会百吃不厌。

紫薯的功效与作用

1.对心血管病作用

花色苷有减少心血管病作用，在体外实验中，花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

2.抗突变

紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。

3.护肝

大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤，色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。

4.抗氧化

紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强，且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。

注意事项

1.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

3.忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

4.紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

5.湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。