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春季养肝有原则 生活饮食皆注意早春

春夏养阳,秋冬养阴是我国的传统养生方法,在春季养阳的重点在肝,我们知道养生不是一件简单的事情,我们需要从自己生活中的每个细节入手,才能达到好的养生效果,那么一起看看春季养肝我们有哪些事情需要调整吧。

春季养肝运动可有效改善情绪

最近门诊接诊的患者,大都有心烦易怒、失眠多梦、精神紧张、压抑和疲劳的症状。春季生气,对肝伤害更大。因为从中医上讲,春季与肝相和,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,所以会出现诸多情绪上的不适。对这些症状如果不及时干预,就会造成免疫功能下降,导致疾病发生。所以,在春季调护心理,避免生气十分重要。

改善情绪,踏青运动是一味良药。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳中最重要一环。肝脏最喜欢绿色,多看看大自然可以间接地促进肝脏的代谢功能,使肝脏排毒事半功倍。所以,在阳光明媚的春天,人们可以远离都市的喧嚣,投身到大自然的怀抱,或踏青郊野,或登山远眺,或信步赏景,都是人生乐事。

人们还应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。但是春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了。若有感冒等身体不适,就不宜勉强运动,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼。

春季养肝饮食清淡多甘少酸

春季很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。所以,春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,如黄豆芽、绿豆芽柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类,忌油腻、生冷、黏硬食物,以顺应春季阳气的升畅。“青色入肝经”,还要多吃些新鲜的绿色蔬菜,如春笋、菠菜等。

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