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润肠通便学会红薯蘸油

大家喜欢吃红薯吗?。红薯味道甜美,而且含有膳食纤维、多种维生素。营养价值很高哦,所以才有资格被评选为“十大最佳蔬菜”的冠军。下面,我们一起来了解一下红薯带给我们的功效吧。

润肠通便学会红薯蘸油

红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,对消除便秘很有帮助,同时还能降低肠道疾病的发生率。此外,红薯还富含钾和维生素C,有助改善人体水肿现象。在膳食纤维基础上再摄取少许油分,润肠通便的效果更好。因此,红薯煮熟后淋上少许初榨橄榄油,风味更佳,润肠效果也会更好,可以替代部分主食。

除此之外,红薯的热量只有同等重量大米的1/3,几乎不含脂肪和胆固醇;同时又能有效阻止糖类变为脂肪,有利于体重控制。但是,红薯的含糖量高,空腹吃时会产生大量胃酸,使人有“烧心”的感觉;红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状,因此红薯别一次吃得太多。

红薯绝对是好东西,而且适合所有人食用哦。还有一点,红薯绝对可以帮你减肥哦。

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