坚果有“长寿之果”之称,常吃坚果对心脏病、癌症、血管病等都有预防和治疗的作用。它还富含丰富的营养,有调节血脂、提高视力、补脑益智等诸多功效。
有些人可能认为植物油比动物油健康,多吃有益,其实这是个误区。每克动物油和每克植物油产生的热量其实是一样的,都是9大卡。因此,坚果吃多了也会引起热量过剩。通常情况下,大多数的坚果所含的油脂都较高,例如松子、腰果、核桃等,但像栗子、杏仁果等脂肪含量相对就较低。我们在选择坚果种类时应注意到这一点,并控制每日的摄取量。
不过,坚果确实对我们的身体健康有很多的好处。它含有大量的矿物质、维生素和磷脂。其中,磷脂可以健脑,滋养我们的脑细胞,适合各种人群。所以,坚果要经常吃,但是要注意控制每次食用的量。关于这一点,左小霞医师告诉我们一个小妙招:把各种各样的坚果放在一起,每种坚果都要焙干,然后用豆浆机把它打成粉,装进密闭的瓶子里。吃的时候不能过量,一次两勺就足够了。除此之外,这种什锦坚果粉还可以放进汤里、粥里,或者配着面包一起吃。这样吃不仅可以一次吃到多种类的坚果,同时,还有利于身体全面吸收各种营养。
美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、
简单来说,零食应该:量小但能让人满足有营养味道好零食可以分为2类:“日常”零食和“偶尔”零食。
比如大杏仁质地紧密,纤维含量高,彻底嚼碎磨碎比较困难,所以消化速度慢,引起的血糖、血脂的上升速度自然
比如说,2004年发表的一项研究发现,在ii型糖尿病人的膳食当中添加一把核桃,可以改善病人的血脂状态
法国人的动物性脂肪摄取量与欧美等国家相似,但冠心病的发病率却只有欧美国家的三分之一,这都要归功于法国
而血管老化主要是因为我们的血管没有及时清理,其实我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食
保护心血管的食物与饮食方法,保护心血管常吃的食物有线茄、绿长茄、紫圆茄、鳐鱼、虾蓉面、圆茄子、松花粉
保护心血管吃什么食物好?如何饮食?保护心血管常吃的食物有三道鳞、虾米、虾皮、茄子、长茄子、茄瓜、紫长
茄子不要去皮吃茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化,很容易发黑,这样可能影响人体对铁的吸收,因此茄
保护心血管的食物有哪些,保护心血管吃什么好?保护心血管常吃的食物有紫茄子、紫茄子、绿圆茄、花茄子、茄
很多坚果在炮制的时候会添加香料,而香料中有些成分会刺激人体大脑中枢神经,这样对心血管患者是十分不利的
胃癌的患病部位是在胃部,这种疾病的主要患病人群是50岁以上的男性朋友们。出现这种疾病,人们会有很明显
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