沙梨是夏天成熟的水果，在我国的南方地区都有种有沙梨果树。酸甜涩中，而且又带有一点沙沙的感觉，加上汁多夏天吃了又可以解渴，很多人都喜欢吃。但很多人都沙梨的营养都不是很太解。所以今天给大家介绍一下，沙梨都有什么样的营养呢。
沙梨为梨的一种。落叶乔木，叶卵形或卵状长圆形，花白色，果实圆锥形或扁圆形，赤褐色或青白色。
沙梨黄中透亮，形似芒果，又称金珠果。加之独特的保健功能，被人们誉为梨中珍品。是一种抗病晚熟、品质优、丰产性高、风味独特的高营养保健型新品种。
沙梨入口甜中带酸，酸甜适度，又有微微涩滑，甜而不腻，酸而不洌。
一、沙梨的营养价值
沙梨可食部分85%，可溶性固形物17.6%，可溶性糖11.06%，总酸0.65%，含有人体必须的8种氨基酸，丰富的B族维生素和钙铁锌碘等矿物质。
二、吃沙梨的好处
1、清热生津
沙梨有生津的作用，有很好的润燥的作用，沙梨还有很好的化痰，作用，可以止咳的功效，可以用沙梨来治疗一些热病津伤烦渴，沙梨还可以消渴，对于治疗热咳和痰热惊狂都是很不错的，同时对于噎膈和便秘等都是有好处的。
2、排毒抗衰老
沙梨是一种肉质酥脆细腻的一种水果，果汁液也是特别的丰富的，酸甜浓郁，同时也可以养颜排毒，还可以软化血管对于健脑益智是有帮助的，同时也可以延缓衰老等保健功效。
3、防癌抗癌
沙梨有防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌的功效。
吃沙梨的最佳时间
夏秋吃沙梨最好，能清热润肺。
一天当中，每餐饭后吃最佳，可以有效防治便秘。
沙梨的选购方法
1、看颜色
沙梨的颜色跟通常的梨品种不大一样，一般的梨是带黄色，但很少有透明的样子的。但是沙梨的颜色黄中透亮，带有透明的迹象。
而且，沙梨的颜色比白梨等颜色要深褐色一点，比较容易辨认的。挑沙梨的时候，尽量透亮一点的，这样的梨，皮薄，口感好。
2、看外皮
如果外皮很厚，则不大建议挑选，因为皮厚的梨可能不大脆，口感可能有一点影响;另外，皮厚的梨削起来，也有一定的难度，所以建议挑皮薄的。
另外，外皮太粗糙的也不大建议，因为沙梨虽然颜色不大一样，但是皮也有光滑的多。
3、手感
用手摸沙梨，如果觉得很粗糙或者皮很厚，则要慎重挑选，最好是挑摸起来光滑一点的，这样的话皮薄，而且核也不是很大。
另外，挑的时候，也注意挑个儿大的，因为沙梨一般要剥皮吃的，大的好剥皮。
还有，注意看看外皮有没虫害的迹象。
4、试吃
好的沙梨，比较好削皮。而且削皮后，看到的是比较透亮的果体，很吸引人。吃起来，甘甜脆口，感觉非常好。另外，也含有比较多的水分，特别适合在炎热的天气食用。
沙梨的副作用
沙梨没有副作用，但梨都是寒性的，一次不能吃多，以免拉肚子。
以上就是给大家介绍的沙梨的营养，希望可以供大家一个参考，沙梨除了水份含量高，而且营养也十分的丰富的哦，所以大家不要小看了外表并不华丽的沙梨，其实里面也含有让人想不到的营养的哦。
