果蔬汁饮料
水果、蔬菜汁含热量不高,却含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植物化学活性物质,具有抗氧化、增强免疫、调节血脂、预防心血管疾病和抗肿瘤等作用,是一种营养及口味俱佳的饮品。但市场上常见的果味型饮料通常仅含有少量的原果汁,却含有较多的糖、香精、色素、防腐剂等,实际营养价值不高。因此,建议有条件的家庭购置一台榨汁机,可随时自制多种新鲜天然水果和蔬菜汁饮料。
奶类
牛奶含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等营养成分,且吸收率较高。酸奶以牛奶为原料,添加砂糖和乳酸菌保温发酵而成,具有促进消化吸收、润肠通便的作用,老年人常饮用酸奶可预防便秘,增进健康。但在购买时需仔细区分含乳饮料与牛奶、发酵酸奶(乳饮料在名称旁边必须用显著字体标明“乳饮料”字样),因为前者只是具有牛奶的风味,而营养价值大打折扣。
喝水时间表:
6:30清晨补水可帮助肾脏排泄代谢产物及肝脏解毒。
8:30早晨的时间总是特别紧凑,到了办公室后,给自己准备一杯至少250毫升的水!
11:00工作一段时间后,趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水。
12:50用完午餐半小时后喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
17:30下班离开办公室前再喝一杯水,待会吃晚餐时不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水。不过别喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量
值得提醒的是,喝水不可一次性大量喝,建议最好小口慢速喝,这样才不会增加脏器负担。
负责调查的学者称,人体内脏减慢反应的腺甘酸(adenosine),在喝咖啡后感到「提神」,是因为咖啡
咖啡加糖方法给咖啡加糖时,砂糖可用咖啡匙舀取,直接加入杯内也可先用糖夹子把方糖夹在咖啡碟的近身一侧,
咖啡是一种兴奋剂,对人体会产生很多影响,它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强
原理:在酒精灯的燃烧下,下层容器中的水温达到92℃时,水流被吸到有咖啡粉末的上层容器中,通过浸泡、搅
改善肝脏功能:研究结果称患有肝炎或肝硬化等丙型(c型)慢性肝脏疾病的患者,每天饮用一杯以上滴漏咖啡(
如果喝咖啡以后体内的水分不够排泄,就会导致身体的水分缺乏,这时候就会出现上火的症状,所以喝咖啡以后应
我们知道精神紧张和疲劳容易导致耳鸣,很多人为了缓解精神的紧张和疲劳,常常喝一些咖啡浓茶之类的提神饮料
短期便秘不要紧长期便秘很要命一般说来,短期便秘对人体的影响不大,但便秘的治疗长期得不到纠正,直肠内的
但与此矛盾的是,饱受前列腺增生困扰的老年男性,如果水喝多了,又会出现排尿等待、尿不尽及夜尿增多等问题
表现为中毒的早期症状,头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力,甚至出现短暂的昏厥,一般神志尚清醒,吸入
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉
天热时,老人可以适当地喝一些淡盐水,每天在500毫升水里加上1克盐,适时饮用,这样既可补充机体需要,
以脑细胞反应为快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡
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