牛奶是健康饮品之一,很多人都有每天喝牛奶的好习惯。养生专家提示喝牛奶看似简单,其实是有讲究的。在正确的时间喝牛奶,牛奶了的营养才能更容易被人体吸收,你的身体才能更强健。那么,我们应该在什么时间喝牛奶呢?下文介绍了喝牛奶的最佳时间表,如果你想喝出健康,就要照着去做。
喝牛奶应该在什么时间喝牛奶
1、早餐时
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。
2、饭后半小时
喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。
3、运动后
运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,
4、睡觉之前
喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,达到延年益寿的效果。
这四个时刻是喝牛奶的最佳时间,当你在这些时候不妨喝杯牛奶。现在牛奶的种类有很多,专家提示最普通的巴氏奶,它的营养就是最全面的,我们喝它就可以满足人体需求。要注意有的人对牛奶会有不耐症,如果你有这种情况那就不适合喝牛奶了,你可以试试用酸奶来替代牛奶,营养价值也很高。
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