专家来支招怎么吃最减肥

有很多的女性饭不吃，菜也不吃，就吃水果。水果也是有糖分的，五个苹果相当于二两半的主食，并不一定能够达到减肥的效果。有的说我连苹果都不吃，我吃一些花生米、瓜子，这样减肥更难了，因为像花生米、瓜子油量非常高。

我一般在饭前运动健身，晚餐不吃，吃一些西红柿和黄瓜是否会影响健康?

陈伟说这种健身我们提倡是慢的，稍微出一些汗，持续时间长的，这样最有效。如果饭前20分钟，只会涨自己的食欲。如果光吃西红柿和黄瓜，会造成营养不良。怎样才能做到又能吃饭，又能减肥?

陈伟说大家要注意量。对于想减肥的人，如果想减肥吃多少合适，这对人是比较困难的事情。吃多少，吃什么，哪一个更容易胖?从我们角度来讲吃多更容易胖，再健康的食物吃多了也会容易胖，再不健康的食物少吃一点儿也不一定就会胖。

陈伟说这要求网友首先了解应该吃多少，既能保证营养够，又不会过剩，这算是一个学问。这个学问还是值得去学，我们算出来吃多少，跟身高、体重、活动量有关，再加上一定的运动，他就不会发胖。