专家来支招怎么吃最减肥

只有运动才能达到局部的减肥。

一日三餐如何吃才能减肥，是不是少吃就能瘦?

陈伟说从严格意义上讲还是有道理的，首先是少吃为前提。作为能量应该是守恒的，你摄入的量和排出的量要平衡，如果摄入的量多，排除的量少，这样你就会造成肥胖，如果你摄入的量少，排出的量多，才会达到减肥的效果。

但不可以不吃，这样会容易发生营养不良。有的人说我吃的越少越好。真正到了营养不良可能也会胖，我们在60年代比较困难的时期，很多人是浮肿的胖为表现的，而不一定是瘦的特别严重。怎么才能既保证自己的营养，又能减肥呢?具体吃一些什么东西呢?

陈伟说实际上作为减肥，很多人往往想知道能不能吃这个，能不能吃那个。少吃少吃什么?多动怎么动?很多人不是非常的明确。到底少吃什么?很多女性是我不吃饭，主食一口不吃，我吃其他的东西。不吃饭就会饿，就吃菜，说多吃饭、少吃菜就减肥，是一个秘诀。但我认为这是一个误区，民以食为天，不吃主食你老觉得胃口是空的。

为什么吃菜你觉得会饱，那是因为菜里面的油很多。吃鱼也叫菜，吃肉也是菜。你吃很少有可能就会很胖，我们要适当的吃一些主食，使你肚子饱了，少吃含油比较高的，含糖比较高的，反而会使你瘦下来。