八大提示让你越吃越营养

宝典五体重是否合适看体质指数和腰围

专家解读体重是否健康最好的两个指标是体质指数（bmi）和腰围。bmi等于体重（kg、公斤）除以身高（m、米）的平方。对成年人而言，bmi在18.5kg/m2￣23.9kg/m2之间是健康的，低于18.5kg/m2为消瘦，24kg/m2为超重。男性的腰围应该保持在85厘米以下，女性应保持在80厘米以下。体重过高和过低都不利于身体健康。

宝典六能走路不坐车能爬楼不坐电梯

专家解读运动包含日常生活、工作、出行和娱乐性体育活动等。体质较好的居民每周还可安排1￣2小时强度较大的运动，如足球、篮球、跑步和登山等。如果没时间运动，可以充分利用上下班时间，多走路、爬楼梯。每天每人应步行6000步。