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秋天吃什么才能有效的补充水分秋

秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。如何才能保证在秋季充分的补充水分呢?如何在秋季还是做一个水当当的人呢?

大家肯定会说那就多喝水,其实光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。

蜂蜜是大自然赠给人类的礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。在秋天经常服用蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿。

秋天天气转凉,人们经常会食欲大振,饮食量会不知不觉的增加,会导致摄入的热量大大提高。秋天的白天开始变短,天气凉了之后人们的活动量也慢慢的减少,热量的消耗也随着减少了。所以,秋天要防止暴饮暴食,如果不小心的话就很容易导致体重增加。

秋天应该注意少吃大鱼大肉等容易上火的食物,饮食要以清淡为主,在吃海鲜烧烤的时候要注意新鲜度。在吃、姜、蒜、韭菜和辣椒等燥热食物的时候要适量,防止燥热上火。如果吃了不干净的食物的话很容易引起腹泻、痢疾等。

如果秋天感冒了的话要注意润肺,不然到了冬天感冒就会残害自己的肺。当出现干燥不适的状况时可以适当的吃些滋阴润肺的食物,多吃水果和新鲜蔬菜,多补充分水和水溶性维生素。

秋季很容易生病,大家一定要注意天气变化,多吃这个季节适合的蔬菜瓜果,多补充维生素,多饮水,这样才能做一个健康的人哦!

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