为玉米选一个健康伴侣

玉米青豆鸡肉丁

玉米剥粒，和青豆一同焯一下水，鸡肉切丁勾一点粉芡，油热下鸡肉丁翻炒，至肉色变白，下玉米粒和青豆，调料、盐适量翻炒出盘。

鸡肉肉质细嫩，是较好的优质蛋白质食品。玉米和青豆中的氨基酸种类不同，二者搭配，让蛋白质中的氨基酸种类更加丰富，可以起到互补作用，从而提高食物的营养价值。

鲜玉米鸡蛋饼

新鲜玉米放入搅拌器铰碎，加入新鲜鸡蛋搅拌均匀做成原料（不用放水和糖），用平底锅加入香油高火加八成热，放入原料煎成玉米饼，清香可口，很有营养。

食用鲜玉米以六七分熟为好，太嫩水分过多，太老淀粉增加蛋白质减少，口味也欠佳。

玉米洗净煮食时最好连汤也渴，如能同玉米须同煮则降压效果更为显著。