我们怎样预防产后抑郁症呢？

我们大家对于产后的女性生活护理都很重视，不过对于产妇的心理上的变化都不太注意，产后抑郁让很多人都陷入了痛苦之中，有的甚至会威胁到生命的安全，那么我们该如何预防产后抑郁症呢，下面就让我们一起来了解一下它的相关内容的介绍吧：

身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。像是产前女性适合的运动除了散步之外，像是孕妇操，孕妇瑜伽都是非常不错的选择。

心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。建议这些一定要在七个月之前就都准备好，免得出现不可预计的情况的时候，显得手忙脚乱。

是产后抑郁症和检查的方法

产褥期抑郁症（postparturmdepression，PPD）是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

检查项目：

以心境低落为主，并至少有下列4项：

（1）兴趣丧失、无愉快感;

（2）精力减退或疲乏感;

（3）精神运动性迟滞或激越;

（4）自我评价过低、自责，或有内疚感;

（5）联想困难或自觉思考能力下降;

（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;

（8）食欲降低或体重明显减轻;

（9）性欲减退。

产后抑郁症测试题：

1白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象

2几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6身体异常疲劳或虚弱状态。

7思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

关于我们该怎么预防产后抑郁症这个问题，我们已经为大家介绍的很全面了，大家如果出现了产后抑郁症的话，一定要及时的去正规的医院进行治疗，以免耽误病情，发生严重的后果。