没来得及吃早餐 如何补救？

通常人们在刚起床时由于消化腺的功能还没有调动起来，消化液黏稠，会出现口干、没有食欲等状况。很多人起床较晚，急急忙忙洗漱出门，不吃早餐或者应付了事。久而久之，不吃早餐似乎也不感到饿，甚至该吃早餐时反倒没有胃口。解决这个问题可以参考如下建议：

(1)起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；

(2)晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来；

(3)前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；

(4)用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。

没来得及吃早餐的“补救食物”

如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。