学会三字经 心血管病友平安过“苦夏”

多喝水少长血栓

炎炎夏日，随着大量出汗，体内的水分会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，导致心肌梗死和脑梗死的风险上升。另外，下肢静脉血栓引发肺栓塞的危险也会大大增高。

血液在血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血流速度减慢，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成。

人的血液粘度在一天之中也在不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点-8点血粘度最高，这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期间。

首都医科大学附属安贞医院心内科主任医师余振球告诉《生命时报》记者，夏天一定要多喝水，来稀释血液浓度。老年人要做到不渴时也常喝水，如果等到渴了，再猛喝一通，会加重肠胃负担。饮水要注意时机，早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前。多喝白开水或淡茶水，午饭和晚饭时可以喝些清淡的蔬菜汤，这样既补充了水分，又能维持体内水钠代谢的平衡。对于已患有心脑血管疾病的老人，除饮水外，应定期去医院作血液粘度的相关检查，如发现血液粘度已增高，则应在医生的指导下，服用降低血液粘度的药物。▲（刘源隆）

睡午觉降低心梗

酷暑时节，人体在高温环境下，交感神经兴奋性增加，同时人们的情绪容易烦躁，加上昼长夜短，睡眠的质量也会下降，很容易出现植物神经功能失调，发生急性心血管事件的几率也会上升。