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养乐多含糖热量较高 孩子一天不能超过两瓶

最近养乐多是最受欢迎的一种饮品,一般孩子是很喜欢喝的,但是毕竟养乐多的营养成分是充足的,一般来说,养乐多是2到3岁小朋友最常喝的饮料,平均每天约一瓶。但一瓶养乐多的含糖热量约60大卡,两瓶下肚,就超过孩童每日含糖热量的摄取上限。

查岛内301位家中有新生儿的妈妈,持续追踪幼童5岁前的饮食习惯,发现孩子愈大,糖类摄取量愈高;其中有3成的5岁幼童摄取糖类热量,已超过世界卫生组织的每日建议量上限。

调查也指出,调味及发酵乳饮品,为最受2至5岁幼童青睐的含糖饮料,有30%到42%的小朋友,2天内曾喝过养乐多或调味乳;其次是奶茶、红茶类等茶饮。

茶饮摄取人数是所有含糖饮料中成长幅度最大的,尤其以奶茶最受欢迎。据统计,2岁幼童喝茶饮的人只有13.4%,但5岁已达33%,成长幅度近2.5倍。还有幼儿园提供奶茶、红茶当小朋友的点心。

值得注意的是,随着年纪增长,会喝蔬果汁的孩童却愈来愈少。2岁时,还有27%的小朋友喝蔬果汁;到了5岁只剩下17%,这也是唯一摄取量呈现负成长的饮料。

参与研究的董氏基金会营养师尤宣文表示,孩童一天热量约800到1200大卡,若以世卫组织建议每人每日不超过总摄取热量的10%计算,孩童每天从糖分摄取热量应介于80到120大卡。她说,一瓶养乐多的含糖量相当于3颗方糖,约60大卡,如果小朋友一天喝2瓶,就超过建议量上限。

糖饮料与日后肥胖有关;茶饮含咖啡因,易致幼童注意力不集中,建议家长少让孩子饮用。

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