提升快乐感 促进健康 保护心脏

“笑一笑，十年少”，可见心情愉悦的重要性，保持心情愉悦，可以提升免疫力，增强抵抗各种疾病的能力，哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，乐观者心脏好，健康快乐的感觉有助于防止心脏病。

在这项新研究中，研究人员对12项相关研究结果进行了梳理分析。这些研究主要涉及心血管疾病与乐观态度、个人满意度及总体健康心态之间的关联性。结果发现，乐观豁达的人心血管疾病发病率明显较低。

研究人员推荐了四种经科学证实的可促进健康、提升快乐感的方法：

1、多吃鱼：台湾和土耳其研究发现，海鱼富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸可增加体内多巴胺和血清素分泌，从而提高快乐感。

2、适当晒太阳：《普通精神病学档案》杂志刊登一项研究发现，抑郁者体内维生素D水平比普通人群低14%。哈佛大学医学院一份研究报告建议，每周应该光着臂膀、肩膀和腿部接受几次阳光照射，每次15分钟，以促进身体产生足够的维生素D。

3、经常听音乐：《高级护理杂志》刊登新加坡国立大学一项研究发现，每天听1小时音乐可使抑郁症缓解25%。

4、生活有目标：美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与生活没有明确目标的人相比，树立目标并为之努力奋斗的人，更少发生焦虑，自我感觉更快乐，生活也更有意义。